Melakukan Peregangan Dalam Mobil Saat Terjebak Macet

Melakukan Peregangan Dalam Mobil Saat Terjebak Macet

Melakukan Peregangan Dalam Mobil Saat Terjebak Macet

Melakukan Peregangan Dalam Mobil –  Siapa di sini yang sering kejebak macet sampai berjam – jam? Apalagi kalian yang tinggalnya di daera tempat rawan macet seperti Jakarta pasti hampir kena macet setiap hari. Hal ini pasti sangat menyebalkan karena terjebak dalam macet. Sebelumnya artikel ini di dukung oleh Juara Mpo. Selain menyebalkan terjebak dalam macet juga pasti membuat kita pegal karena harus berlama – lama diam dalam kendaran mobil atau motor kita. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberitahu kalian apa yang harus di lakukan ketika terjebak macet. Selain bermain smartphone kalian juga bisa melakukan gerakan lainnya yang bsia mempuat kalian sehat yaitu olah raga peregangan untuk membuat otot kita menjadi relax ketika terjebak macet. Simak terus artikel berikutnya untuk mengetahui lebih lanjut.

Jakarta dan macet memang tak bisa dipisahkan. Terjebak kemacetan berjam-jam bukan lagi pemandangan yang aneh untuk warga urban di Jakarta. Jika sudah demikian, tak ada lagi yang bisa dilakukan sekalipun tubuh sudah super kaku dan pegal.

Masalah utama yang dihadapi para pengguna motor dan mobil yang terjebak kemacetan adalah nyeri punggung dan nyeri leher.

Menghabiskan waktu untuk membunyikan klakson atau bahkan menatap jalanan macet bisa membuat Anda justru stres. Daripada makin stres, ada baiknya memanfaatkan waktu untuk sedikit meregangkan tubuh.

Dilansir dari Health Xchange, menggerakkan tubuh saat terjebak kemacetan bisa membuat tubuh jadi lebih segar, membakar kalori dan meredakan stres. Gerakan berulang juga akan memperlancar sirkulasi darah.

Berikut beberapa gerakan olahraga untuk meredakan gejala nyeri punggung dan leher yang mendera akibat terjebak macet. Gerakannya sederhana dan Anda tak perlu keluar dari mobil.

Jangan lupa kunjungi artikel lainnya di Kooratna

4 Pergangan Otot Saat Terjebak Macet Dalam Kendaraan

Latihan leher

  • Duduklah tegak, kemudian putar kepala ke arah kanan. Tahan selama lima detik. Ulangi untuk arah kiri.
  • Duduklah lurus dan pandangan mata ke depan. Kemudian miringkan kepala ke arah kanan. Miringkan sampai Anda merasa otot leher meregang. Tahan selama lima detik, kemudian ulangi lagi di sisi lainnya.
  • Kemudian gerakan kepala ke bagian atas. Tahan selama lima detik. Ulangi lima kali. Ulangi lagi ke arah sebaliknya (menunduk).
  • Duduklah tegak kemudian menunduklah ke bawah. Rasakan adanya peregangan di bagian belakang kepala dan leher. Tahan lima detik, ulangi lima kali.

Latihan tubuh

  • Ambil sikap tubuh yang tegak kemudian putar tubuh ke satu arah. Tahan lima detik kemudian ulangi ke arah lainnya.

Latihan punggung

Duduklah dengan posisi tubuh yang santai di dalam mobil. Kemudian mulailah menunduk perlahan-lahan menuju ke arah kaki. Tahan lima detik dan luruskan kembali tubuh Anda sampai lurus menempel ke kursi. Ulangi prosesnya beberapa kali.

Duduklah tegak kemudian atur napas dengan baik. Saat menarik napas, kencangkan perut Anda ke arah tulang belakang. Pastikan punggung tetap lurus. Tahan lima detik. Hembuskan napas dan lepaskan perut ke posisi semula. Ulangi lima kali.

Remas otot bokong Anda untuk mengaktifkan sirkulasi darah. Selain itu cara ini juga akan meredakan mati rasa dan nyeri pinggang. Tahan lima detik dan ulangi lima kali.

Latihan lengan

Letakan tangan Anda di kemudi dan luruskan siku. Lakukan gerakan menarik dan mendorong seperti sedang push-up. Lakukan dalam lima hitungan. Ulangi empat kali.

Demikian artikel kami buat tentang Melakukan Peregangan Dalam Mobil Saat Terjebak Macet. Semoga artikel yang kami buat bisa bermanfaat bagi kalian semua. Jangan lupa kunjungi artikel lainnya yang terdapat di Kooratna, karen akami di sini selalu memberikan informasi terupdate lainnya, terima kasih.