Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar – Tidak perlu khawatir dengan hal-hal tentang tubuh. Sobat kooratna pastinya kalian pernah menghadapi problema kesibukan dalam hidup kalian kan. Setiap hari tidak mungkin tidak ada masalah tentang kesehatan tubuh pasti ada saja yang tidak baik-baik saja. Makanya kita mau memeberikan tips untuk menjaga kesehatan badan dalam pandemi saat ini, walaupun sudah mengurangnya covid-19 saat ini.

Kebetulan sekali sudah terbukti ya, jadi kita tak perlu khawatir tentang menjaga kesehatan tubuh agar bugar selalu. Nah kita mau memberikan beberapa cara yang dapat membuat badan kita tetap fit selalu, sebagai berikut :

1. Jadwalkan aktifitas fisik atau olahraga teratur

Dalam masa pandemi ini harus memperbanyak kita bergerak agar badan tetap sehat dimanapun kalian berada. Daripada kalian berdiam diri haruslah kita membuat badan kita bergerak seperti misalnya: jalan kaki di pagi hari, senam yang membuat bersemangat ataupun bersepeda mengitari komplek.

2. Menjaga pola makan

Kita harus bisa menjaga pola makan, jangan kita sampai melewati waktu sarapan dan selalu atur pola jam makan jangan sampai terlewat. Orang yang tidak bisa menjaga pola makanan dia akan mudah sekali terserang penyakit maag yang dimana penyakit ini akan terasa saat kita beraktifitas dalam kegiatan kita. Jadi baiknya sebelum kita beraktifitas, haruslah kita selalu melakukan sarapan untuk menghindari penyakit maag. Pola makan kita harus tetap terjaga dengan gizi seimbang yauitu 4 sehat 5 sempurna. Kebanyakan masyarakat banyaknya memakan daging tidak ada sayur maupun susu yang harus terpenuhi dalam tubuh kita.

3. Berpikiran positif

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dalam kondisi ini kita harus selalu berpikir positif karena dapat mengurangi stress dan depresi yang telat terbukti menaggangu kesehatan tubuh seseorang. Teruslah berpikir positif karena bisa menjaga kesehatan rohani dan jasmani kita yang dapat berpengaruh dalam kesehatan kita.

4. Cukupi kebutuhan cairan

Sebagian besar kita banyak sekali yang kekurangan cairan apalagi dengan air putih yang sangat penting sekali bagi tubuh kita, karena air putih sangat berpengaruh sekali dalah tubuh kita maupun sedang beraktifitas atau melakukan hal-hal yang kita kerjakan. Jangan sampai kita kekurangan cairan dalam tubuh bisa berdampak banyak pada aktifitas kita dengan kata lain kita dapat dehidrasi. Jadi kita sarankan untuk meminum 8 gelas per hari guna memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minimal tubuh kita memerlukan 2 liter per hari dan jangan juga meminum air terlalu berlebihan karena tidak bagus juga untuk kesehatan kita. Apapun yang berlebih tidak baik ya guys.

5. Minum Vitamin

Tubuh kita pasti perlu sekali dengan namanya vitamin sebagai cara melindungi dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar untuk mencegah penyakit-penyakit yang kita tidak tahu akan menyerang kita. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin C dan vitamin D.

Vitamin C sangat berperan penting dalam sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit. Walaupun tubuh anda kelelahan, tubuh anda yang sudah memiliki kekebalan sistem imun akan tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit. Sumber vitamin D pada dasarnya digunakan sebagai pentstimulus antibodi agar zat antibodi itu mampu menghasilkan sistem imun untuk melawan bakteri dalam tubu kita sobs.

Nah itu tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, jadi penting sekali kita merawat tubuh kita mau jasmani ataupun rohani ya guys.

Selalu bersemangat dan sehat selalu ya guys.