TIPS UNTUK MENJAGA POLA MAKAN SEHAT

TIPS UNTUK MENJAGA POLA MAKAN SEHAT

TIPS UNTUK MENJAGA POLA MAKAN SEHAT – Kalian tentunya pasti ingin sekali mempunyai tubuh yang ideal? atau punya tubuh yang sehat jasmani?. Tentunya salah satu cara agar kalian bisa mendapatnyakan dengan menjaga pola makan sehat. Agar Nutrisi dan juga cairan serta kandungan vitamin A, B, C, E terpenuhi, ada Tips untuk kalian supaya mempunyai tubuh yang sehat.

Tips Lainnya : Kooratna

Tips pola makan sehat:

TIPS UNTUK MENJAGA POLA MAKAN SEHAT

1. Makan makanan segar yang bervariasi

Salah satu makanan segar yang bisa kita dapatkan dengan mudah tentu nya buah dan juga sayur-sayuran. Seperti yang kita ketahui buah dan sayur-sayuran mengandung banyak vitamin, serat , dan juga mineral yang baik untuk tubuh. Selain buah dan sayuran, Umbi umbian seperti singkong, ubi atau kentang juga baik karena mengandung banyak serat. Daging, telur dan juga susu rendah lemak juga sangat dibutuhkan dalam menambahkan protein dalam tubuh kita.

2. Minum Air Secukupnya

Meminum air secara cukup juga sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Seperti yang kita ketahui air berperan dalam membantu menyebarkan nutrisi dan juga zat zat penting yang sangat kita butuhkan untuk tubuh kita. Asupan Air putih yang cukup bisa membantu peran makanan makanan yang kita makan agar dicerna dengan baik oleh tubuh.

 3. Mengurangi Makan Garam dan Gula

Cobalah untuk membatasi bahan makanan yang mengandung zat sodium. Dalam makanan dan minuman yang mengandung lemak yang tinggu, garam serta gula yang kita konsumsi berlebihan bisa meningkatkan asupan kalori kalian. Jadi cobalah untuk mengurangi makan Garam dan gula, caranya dengan menjadi kan rempah-rempah untuk menambah rasa makanan sebagai pengganti garam dan gula.

4. Kurangi mengkonsumsi minyak berlebih

Jika kita terlalu sering mengkonsumsi minyak, akan berefek buruk pada tubuh kita seperti lemak berlebih dan juga kolestrol berlebih. Cobalah kalian mengurangi mengkonsumsi makanan yang digoreng. Bisa kita coba untuk memulai dari mengkukus ataupun merebus makanan kita agar tubuh kita bisa memiliki kadar lemak dan kolerstrol yang stabil.

5. Berhenti/jangan meminum minuman yang beralkohol

Seperti yang kita tahu, alkohol tidak baik untuk tubuh, dengan kandungan alkohol sendiri dapat meningkatkan berbagai kerusakan pada tubuh yang mengakibatkan efek negatif pada tubuh kita seperti kerusakan pada hati, penyakit jantung bahkan gangguan mental.