Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Pada Tubuh

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Pada Tubuh

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Pada Tubuh РTubuh kita ini terdiri dari 50% cairan, yang artinya kadar air ditubuh kita ini sangat banyak. Setengah dari tubuh kita ini adalah air. Tentu kita sangat memerlukan cairan agar tubuh kita tetap sehat. Banyak para dokter atau peneliti kesehatan untuk menganjur kan kita minum 8 gelar air putih sehari agar kebutuhan carian pada tubuh kita ini tetap stabil. Tatapi masih banyak juga sebagian orang tidak melakukan hal tersebut. Meremehkan meminum air putih dan malah banyak meminum-minuman yang tidak sehat.

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Pada Tubuh

info lainnya : kooratna

Kebutuhan cairan pada tubuh tentunya sangat penting. Banyak hal yang pastinya tidak enak kalian rasakan pada badan kalian dan juga bisa sampai kalian sakit. Hal yang biasa terjadi jika kalian kekurangan cairan adalah kalian akan mengalami dahidrasi. Apalagi kita ini tinggal di daerah yang memiliki iklim topis, yang mempunyai cuaca panas dan kemarau. Tentunya ketika kalian kekurangan cairan dan kalian sedang merasa gerah dan terus menerus mengeluarkan keringat. Pastinya kalian akan mengalami kekurangan elektrolit.

Ketika tubuh kalian mengalami kekurangan elektrolit, banyak hal negatif yang pastinya akan terjadi, seperti fungsi sistem saraf, otak dan oto yang tidak bekerja dengan maksimal dan bahkan bisa mengalami kerusakan jika kita biarkan. Dan yang parahnya kalian bisa mengalami darah rendah, masalah pada jantung dan juga gangguan ginjal.

Kalau kalian tidak ingin itu terjadi pada kalian tentunya kalian harus menjaga kebutuhan cairan pada tubuh kalian. Kali ini ada rangkuman sedikit untuk kalian agar tidak mengalami kekurangan cairan pada tubuh.

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh :

1. Makanlah buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi

Buah yang mengandung kandungan air tinggi ini cukup banyak. Buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi ini juga cocok untuk kalian konsumsi setiap harinya. Seperti melon, semangka, jeruk dll. Selain memiliki kandungan air yang tinggi biasanya buah tersebut juga mempunyai manfaat lainnya. Contohnya semangat, bukan hanya memiliki kandungan air yang tinggi tapi juga mencegah peradangan dan meningkatkan pencernaan. Jadi tentunya sangat bagus jika kita sering mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan air tinggi.

2. Minum susu skim

Dengan kandungan protein dan juga elektrolit yang ada pada susu skim ini tentunya sangat baik dalam menangkal dehidrasi pada tubuh. Ada penelitian tentang susu skim ini, yang mengatakan bahwa jika kalian habis berolahraga atau tubuh mengeluarkan banyak keringat, susu skim ini sangat cocok untuk kalian konsumsi. Selain itu juga susu skim ini memiliki banyak vitamin dan juga mineral yang pastinya bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras.

3. Makan sayuran yang mengandung banyak air

Sayur lebih banyak memiliki kandungan air dari buah kebanyakan. Tapi tidak semua sayuran memiliki kandungan air yang banyak. Jika kalian tidak suka mengkonsumsi sayuran secara langsung kalian boleh mencoba dengan memasaknya. Seperti sayur sop, sayur asem yang tentunya juga mengandung cairan yang bisa menjaga kestabilan tubuh kalian. Kalau kalian sudah makan langsung sayur juga boleh, ada beberapa sayur yang enak dimakan secara langsung juga, seperti timun dan juga tomat. 2 sayuran itu memiliki kandungan air yang banyak juga, tentu bisa menjaga kestabilan kandungan air yang ada pada tubuh kalian.

4. Minum Air Kelapa

Kalian pasti sering melihat orang-orang di pantai sangat suka sekali minum air kelapa, ataupun para atlit yang suka mengkonsumsi air kelapa setelah bertanding. Karena mereka banyak membuat elektrolit karena habis berjemur atau pun berolahraga. Kalian perlu tau Air Kelapa ini mempunyai kandungan yang bisa memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh anda. Air kelapa ini mempunyai kandungan kaya akan nutrisi dan juga elektrolit. Jadi tentunya air kelapa ini bisa mengembalikan cairan tubuh anda yang hilang tadi dengan sangat cepat. Bukan hanya itu saja, air kelapa juga memiliki rasa yang sangat segar. Tentunya bisa membuat kita semangat kembali setelah meminumnya.

5. Mencampurkan air putih dengan potongan buah

Mungkin ada beberapa dari kalian yang kurang menyukai minum air putih. Padahal air putih sangatlah penting untuk tubuh kita. Biasanya kalian yang suka kurang minum air putih adalah karena rasanya yang hambar. Kalian bisa mencampurkannya dengan potongan buah yang bisa memberikan rasa, seperti lemon, jeruk, stroberi dll. Dengan cara ini air putih yang kalian rasa hambar sekarang sudah memiliki rasa yang bisa kalian nikmati. Yang pastinya air putih yang hambar sudah menjadi minuman segar.

6. Memakan makanan berkuah seperti sup

Dengan memakan makanan berkuah tentunya juga bisa menjadi sumber cairan untuk tubuh kalian. Apalagi ditambah dengan bahan makanan yang mengandung nutrisi juga seperti wortel, brokolo, tomat bawang dll. Tentunya selain menambah nutrisi pada makanan juga menambah rasa yang menjadikan sup terasa lebih enak. Banyak masakan sup yang biasa dihidangkan dirumah yang tentunya enak. Seperti sayur sop, sayur bayam, sayur asem, sayur lodeh. Yang pastinya bukan hanya membuat kalian menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh kalian. Makanan berkuah seperti ini juga tentunya bisa membuat kalian ngiler ingin menyantapnya.